Suplementación para enduro.

Bocata lomo y cafe para desayunar, gominolas y acuarius para la ruta y 2 birras y lo que sea para el almuerzo, hace mucho no meto ni paracetamol. 

hace 6 horas, Prudencia dijo:

Sinceramente, no domino el tema de los deportistas de élite ni las pautas de entrenamiento. 

 

Para hacer enduro de domingo, no creo que todo eso sea necesario.  Pienso que hay que comer correctamente, sin más. Luego lo de tomar carbohidratos antes del esfuerzo y tener algo a mano que te provoque un pico de azúcar por si las moscas, me parece casi de cajón. No me parece necesario (ni adecuado) tomar suplementos de B12. Si uno es vegetariano, ya es otra historia, pero hablamos de la regla, no de la excepción.

 

Si después queremos ir a un escalón superior, seguramente es como tú dices. No domino el tema. 

Si opino lo mismo que tú 

hace 5 horas, drz250 dijo:

Bocata lomo y cafe para desayunar, gominolas y acuarius para la ruta y 2 birras y lo que sea para el almuerzo, hace mucho no meto ni paracetamol. 

Yo conozco una banda. Andan muy, muy bien. Se toman tb las 2 o 3 cervezas y el vermut o lo que se tercie al final del día. Yo si hago eso estoy perdido. 

El bocata de lomo está de moda... Buena proteína

hace 5 horas, FearFactorY dijo:

Para mí lo primero tener una dieta completa, eso fundamental.

Hidratarse bien  antes de salir, durante (aquí unas sales minerales no irían mal si vas a sudar y beber mucho) 

Esto va a contar mucho más que cualquier suplemento, son los pilares básicos .

Si ya los tienes y necesitas más, pues entonces entraría la suplementación.

Y lo último son los esteroides, que si no eres profesional, llevas dieta, entrenamiento, descanso, suplementación y vives de ello no tiene sentido.

 

Opino lo mismo. Los esteroides están fuera de lugar. 

Abrí el hilo porque veo que cada persona hace las cosas a su manera. En la mayoría de los deportes la gente hace más o menos lo mismo. En enduro, salvo pros, no veo que se siga una pauta. 

Lo de la hidratación es en lo que más me fijo, teniendo en cuenta que es fundamental para salir a meternos esas sudadas. Veo desde los que van sin agua por norma, los que beben cerveza, algunos con bebidas iso y pocos que beban estratégicamente. . 

El 19/9/2020 at 8:54, Vicente23 dijo:

 

Hay muchas cosas en casi todas nuestras neveras que serán menos saludables que un gel; cualquier cocacola o productos procesados o prefabricados. Hoy en día la mayoría de productos llevan conservantes y añadidos, azúcares, sal en exceso, grasas saturadas... y las frutas con los abonos e insecticidas que se producen, son muchas cosas. 

 

Creo que hay que desmitificar el mundo de la suplementación, el de al lado puede pensar por lo mismo que por eso no hace enduro con la moto; contaminación etc... y si con la bicicleta, ¿pero como se fábrica y cuales son los componentes de una bicicleta? la pescadilla que se muerde la cola.

No me has entendido, o no me he explicado.

No quiero decir que no lo quiera hacer porque sea "malo", sino porque yo hago deporte por diversión, por pasión, por sentirme bien y relajado. Tengo bastante con el trabajo de lunes a sábado como para pararme a "preparar" mi cuerpo de tal manera. Para mí el Enduro, como para muchos, es una válvula de escape. Si me lo tomase de forma tan "profesional" (y lo pongo entre comillas porque el placebo EXISTE y veo que está muy presente en vosotros ) me acabaría cansando sin lugar a dudas.

Me temo que hay gente que no sabe, piensa, o no quiere saber dónde está su lugar. Somos domingueros. El que compite, ya tiene todas estas mierdas pagadas por su marca. El que no... pobrecito...

PD: No os voy a negar que si me meto medio pollo mi rendimiento mejore, estoy seguro. Pero no lo he hecho en 28 años, no creo que lo vaya a hacer ahora "por deporte".

hace 14 minutos, Ismail dijo:

 

No me has entendido, o no me he explicado.

 

No quiero decir que no lo quiera hacer porque sea "malo", sino porque yo hago deporte por diversión, por pasión, por sentirme bien y relajado. Tengo bastante con el trabajo de lunes a sábado como para pararme a "preparar" mi cuerpo de tal manera. Para mí el Enduro, como para muchos, es una válvula de escape. Si me lo tomase de forma tan "profesional" (y lo pongo entre comillas porque el placebo EXISTE y veo que está muy presente en vosotros ) me acabaría cansando sin lugar a dudas.

 

Me temo que hay gente que no sabe, piensa, o no quiere saber dónde está su lugar. Somos domingueros. El que compite, ya tiene todas estas mierdas pagadas por su marca. El que no... pobrecito...

 

PD: No os voy a negar que si me meto medio pollo mi rendimiento mejore, estoy seguro. Pero no lo he hecho en 28 años, no creo que lo vaya a hacer ahora "por deporte".

Entiendo lo que dices, yo soy un paquete y también salgo a pasármelo bien, por eso mismo, porque no quiero ir como el culo toda la salida y no disfrutar, hago ciertas cosas que me van mejor. A mi me gusta mucho subir al monte, mi padre me llevaba desde que tenía 4 añitos todos los domingos a uno diferente. No por ello he salido trail-runner de esos nuevos que van con chalequillo subiendo al monte como si les persiguiera el cobrador del Frac. Ahora bien, tampoco me meto 4 ensaimadas para desayunar porque sé que luego voy a ir jodido y no voy a disfrutar, que es a lo que voy.

Son el mismo objetivo (disfrutar) desde ópticas diferentes, ambas respetables!

Un saludo!!

hace 15 minutos, IZARUNO dijo:

 

Entiendo lo que dices, yo soy un paquete y también salgo a pasármelo bien, por eso mismo, porque no quiero ir como el culo toda la salida y no disfrutar, hago ciertas cosas que me van mejor. A mi me gusta mucho subir al monte, mi padre me llevaba desde que tenía 4 añitos todos los domingos a uno diferente. No por ello he salido trail-runner de esos nuevos que van con chalequillo subiendo al monte como si les persiguiera el cobrador del Frac. Ahora bien, tampoco me meto 4 ensaimadas para desayunar porque sé que luego voy a ir jodido y no voy a disfrutar, que es a lo que voy.

 

Son el mismo objetivo (disfrutar) desde ópticas diferentes, ambas respetables!

 

Un saludo!!

No no, está claro. Hay que cuidar lo que comes, eso no te lo discuto. Pero de ahí a suplementarse...

1 hour ago, Ismail dijo:

 

No no, está claro. Hay que cuidar lo que comes, eso no te lo discuto. Pero de ahí a suplementarse...

Yo lo de suplementarse pues no lo veo, a no ser que tengas unas carencias importantes. Me explico, yo tengo un conocido que es todo hueso, no consigue engordar ni a tiros y no da a basto a comer. El tío se tiene que meter dos batidos de hidratos (recomendados por el médico) que de sanos sanos tendrán lo que la etiqueta quiera decir, pero es la única manera de mantenerse en un peso "saludable".

Aparte de esto, yo tuve unos años en los que le daba fuerte a los hierros, powerlifting y algo de halterofilia (poca, muy poca, que ahí hace falta mucha técnica y yo soy un pato), por lo que frecuentaba los gimnasios. Allí todo dios se suplementaba (creatina, aminoácidos, BCA, proteína, preentreno, etc.), todo dios. Pues bueno, no lo veo mal para alguien que hace todo perfecto y quiere esa pequeñisima ayuda. De ahí a la gente que entrenaba mal, dormía de media 5h, se iba de cañas todas las tardes y comía como el culo, pero luego batidito, aminoácidos y ventanas anabólicas. Pues hombre, me parece hacer el tonto y tirar el dinero.

No se, es como si me compro una Ohlins pata negra porque voy de pro y decido cerrarle todos los hidráulicos a tope y no poner muelles a mi peso porque no tengo ni zorra idea. Pues hombre, hacerse se puede hacer, pero...

Mi dieta huevos fritos con todo y trago vino los sabados y a funcionar.
Eso sí soy un trailero dominguero bueno los sábados[emoji38].
Todo el tema de suplementos etc hay mucho dinero invertido y mucho comecocos


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hace 9 horas, IZARUNO dijo:

por lo que frecuentaba los gimnasios. Allí todo dios se suplementaba

Será en los gimnasios a los que tú vas, al que iba yo se suplementaban los que competían (y la inmensa mayoría no en power) y dos más.

hace 15 horas, Ismail dijo:

 

No me has entendido, o no me he explicado.

 

No quiero decir que no lo quiera hacer porque sea "malo", sino porque yo hago deporte por diversión, por pasión, por sentirme bien y relajado. Tengo bastante con el trabajo de lunes a sábado como para pararme a "preparar" mi cuerpo de tal manera. Para mí el Enduro, como para muchos, es una válvula de escape. Si me lo tomase de forma tan "profesional" (y lo pongo entre comillas porque el placebo EXISTE y veo que está muy presente en vosotros ) me acabaría cansando sin lugar a dudas.

 

Me temo que hay gente que no sabe, piensa, o no quiere saber dónde está su lugar. Somos domingueros. El que compite, ya tiene todas estas mierdas pagadas por su marca. El que no... pobrecito...

 

PD: No os voy a negar que si me meto medio pollo mi rendimiento mejore, estoy seguro. Pero no lo he hecho en 28 años, no creo que lo vaya a hacer ahora "por deporte".

Si estoy de acuerdo, yo soy de los mismos que tu probablemente, pero que aunque seamos domingueros, no significa que no podamos tomarnos un gel o mirar la alimentación, no pasa nada, de la misma forma que por ir a un gimnasio no entendemos que sea por practicar ningún deporte de élite, simplemente para complementar y sentirnos mejor a la hora de hacer enduro u otro deporte.

Yo como ya he dicho muchas veces llevo algún gel por si las moscas, pero el almuerzo con bocata con una coca light o cerveza y un cremaet no me lo quita nadie. 

hace 3 horas, rasago dijo:

Será en los gimnasios a los que tú vas, al que iba yo se suplementaban los que competían (y la inmensa mayoría no en power) y dos más.

Así es, yo es que al que voy no compite nadie y salvo los dos "musculitos" que se nota que no solo viven de batidos, y le dan al "pinchito", los demás nuestra botella de agua y en el mejor de los casos un batidito de proteínas (que no pasa nada!!!, podéis preguntar a cualquier nutricionista o endocrino) antes o después del entrene (ahí también hay distintas teorías).

hace 3 horas, rasago dijo:

Será en los gimnasios a los que tú vas, al que iba yo se suplementaban los que competían (y la inmensa mayoría no en power) y dos más.

Si, no era el típico gimnasio de cadena, sino más bien rollo old school, por decirlo de algún modo. Máquinas de cardio no había para que se me entienda

hace 19 minutos, Vicente23 dijo:

 

Así es, yo es que al que voy no compite nadie y salvo los dos "musculitos" que se nota que no solo viven de batidos, y le dan al "pinchito", los demás nuestra botella de agua y en el mejor de los casos un batidito de proteínas (que no pasa nada!!!, podéis preguntar a cualquier nutricionista o endocrino) antes o después del entrene (ahí también hay distintas teorías).

Claro que no pasa nada con suplementarse, pero un batido de proteínas es un suplemento, yo también los he tomado alguna temporada.

Lo otro que indicas del pinchito pues también es frecuente. Ojo que hay a gente que no se le nota en lo grande del bíceps o el volumen del hombro. Ver la progresión de marcas de la gente o su capacidad de recuperación también chirrian a veces.

Soy Julia, y aunque el gimnasio no es exactamente mi lugar favorito, he estado acompañando a mi pareja durante bastante tiempo y he aprendido a apreciar el mundo del fitness de una manera diferente. Recientemente, mi pareja ha estado entusiasmada con un combo de suplementos que ha estado utilizando el https://www.suplementosfuriozo.com/sarms-en-mexico/combo-volumen-femenino-yk11-ostarine-ibutamoren/ Desde que comenzó a tomar estos suplementos, he notado un cambio notable en su físico y su energía. Se siente más fuerte y con más energía que nunca, lo que me alegra ver.