Alguna tabla para trabajar musculación??

Hola compiss, alguno me puede facilitar alguna tabla para una contínua realización de ejercicios de mancuernas y máquinas, para trabajar músculos más castigados en el uso del enduro (antebrazos, biceps, triceps, pectorales, etc..???

Os lo agradezco.

:wink:

Buenass

Yo te acosejaria que ademas del tipico entrenamiento que puedes encontrar en cualquir gimnasio, realizaras algo especifico sobre estos ejercicios:

Musculatura abdominal, tronco y extremidades superiores trabajo ISOMETRICOS...ademas de los de toda la vida

Y de piernas no olvidar trabajar la musculatura de manera concentrica y EXCENTRICA

Trabajo de potenciacion quadriceps y ligamentos del tobillo

No olvidar la musculatura de la espalda ni lumbar...

Acabando con unos buenos estiramientos sobretodo en musculatura de antebrazo y de los aductores..pero estos ultimos no son tan importantes.

Enfin no acabariamos.......

Tb iria bien trabajar la resistencia aerobica, asi como el trabajo anaerobico "pa las trialeras".

Mucha cosa ehhh :D ves a un sitio que sepan lo que hacen pero a menos de que seas un PRO....con una tabla de ejercicios bien hecha y un poco de footing iras sobrado :wink:

Te pongo un enlace de un libro donde salen ejercicios de practicamente todo el cuerpo, con los dibujos se ve perfectamentela la zona que ejercitas:

http://vagos.es/showthread.php?t=124150

por si te sirve...