yamaha wr 450 05 problemas con susension

hola a todos soy nuevo en el foro. me he comprado la moto hace poco y queria endurecer las suspensiones .alguien me podria decir como sehace?

en la pate de arriba pone un + y - gira para apretar como unos 6 clisp despaci para notarlos en la parte de abajo le quitas una especie de esponja que tiene y le das 3 clisp se entiende a las dos por igual y pruebas esto me lo digeron en mastercross