Musculos que se trabajan en la moto!

Gracias a todos! De momento haré gimnasio y moto, intentare combinarlo.

Gracias a todos!

Te acabo de leer ahora, sincerammente a juzgar por las agujetas que me pillo pillo la moto despues de haberme tirado 3 ó 4 meses sin montar, yo diría que TODOSSSSSSSSSSS :lol: :lol: :lol: :lol:

Hola, para coger fuerza en manos, muñecas y antebrazos tambien tienes una especie de bola, powerball creo que se llama.

La tiene un amigo, la probé un dia...y ostras...haces fuerza con ella que no veas.

No creo que sea muy cara y la puedes usar y llevar donde quieras....

Lumbares...lo suyo a la hora de montar es una faja, viene bien o si usas peto de los integrales, suelen traer un cinturon que te hace esa funcion.

Un saludo

Trabajas yo diría que todos los músculos pero sobre todo antebrazo, muñeca , mano y hombros, cualquier ejercicio que sirva para reforzarlos te ira bien (yo te recomendaría poco peso y muchas repeticiones) no se trata de muscular si no de lograr resistencia.

Importante también reforzar las lumbares (va bien hacer ejercicios abdominales y pectorales) y claro las piernas (haciendo bici o corriendo te puede valer, puedes aprovechar el gimnasio y hacer remo, trabajas pierna y brazos) el resto pues lo que aquí comentan, salir en moto y coger ritmo.

En cuanto a la comida yo creo que no tiene que ser nada especial, comida sana, en todo caso aumentar los hidrato (pasta en general) para ayudar a los músculos. Muy importante los calentamientos y los estiramientos tanto como los ejercicios en si.

Dicho todo esto en mi humilde opinión esta seria la rutina general para un piloto de enduro, logicamente tu entrenador de gimnasio te ira conociendo y podrá personalizar todo mucho mejor.

Saludos.

Trabajas yo diría que todos los músculos pero sobre todo antebrazo, muñeca , mano y hombros, cualquier ejercicio que sirva para reforzarlos te ira bien (yo te recomendaría poco peso y muchas repeticiones) no se trata de muscular si no de lograr resistencia.

Importante también reforzar las lumbares (va bien hacer ejercicios abdominales y pectorales) y claro las piernas (haciendo bici o corriendo te puede valer, puedes aprovechar el gimnasio y hacer remo, trabajas pierna y brazos) el resto pues lo que aquí comentan, salir en moto y coger ritmo.

En cuanto a la comida yo creo que no tiene que ser nada especial, comida sana, en todo caso aumentar los hidrato (pasta en general) para ayudar a los músculos. Muy importante los calentamientos y los estiramientos tanto como los ejercicios en si.

Dicho todo esto en mi humilde opinión esta seria la rutina general para un piloto de enduro, logicamente tu entrenador de gimnasio te ira conociendo y podrá personalizar todo mucho mejor.

Saludos.

Claro aumentar hidratos y te quedas tan pancho :lol:, que tipo de hidratos? simples, complejos? con qué índice glucémico? alto o bajo? por qué? y de la proteína?, no comemos proteína? entonces... Cómo vamos a reconstruir y crear las fibras? Con los hidratos? :mrgreen:

Ojito con recomendar cosas con esto, no es "ktm o gas gas", el cuerpo humano es complejo y la química y dietética es apasionante.

No sí al final para andar en moto habrá que licenciarse en nutrición y educación física.

Trabajas yo diría que todos los músculos pero sobre todo antebrazo, muñeca , mano y hombros, cualquier ejercicio que sirva para reforzarlos te ira bien (yo te recomendaría poco peso y muchas repeticiones) no se trata de muscular si no de lograr resistencia.

Importante también reforzar las lumbares (va bien hacer ejercicios abdominales y pectorales) y claro las piernas (haciendo bici o corriendo te puede valer, puedes aprovechar el gimnasio y hacer remo, trabajas pierna y brazos) el resto pues lo que aquí comentan, salir en moto y coger ritmo.

En cuanto a la comida yo creo que no tiene que ser nada especial, comida sana, en todo caso aumentar los hidrato (pasta en general) para ayudar a los músculos. Muy importante los calentamientos y los estiramientos tanto como los ejercicios en si.

Dicho todo esto en mi humilde opinión esta seria la rutina general para un piloto de enduro, logicamente tu entrenador de gimnasio te ira conociendo y podrá personalizar todo mucho mejor.

Saludos.

Claro aumentar hidratos y te quedas tan pancho :lol:, que tipo de hidratos? simples, complejos? con qué índice glucémico? alto o bajo? por qué? y de la proteína?, no comemos proteína? entonces... Cómo vamos a reconstruir y crear las fibras? Con los hidratos? :mrgreen:

Ojito con recomendar cosas con esto, no es "ktm o gas gas", el cuerpo humano es complejo y la química y dietética es apasionante.

Hidratos de carbono complejos (pasta, arroz, integrales etc....) , si te fijas yo no recomiendo nada , doy mi opinión de lo que podría ser un ejemplo de rutina para el entreno general de un piloto amateur, de hecho lo que si aconsejo es una comida sana, sin más. No puedo darte porcentajes ni especificaciones de ningún tipo ya que eso lo debe hacer un especialista.

No sí al final para andar en moto habrá que licenciarse en nutrición y educación física.

+1

Tiri tiri tiri!!!!!!

Para nada gente, eso es ya rizar mucho el rizo. :lol: que coma normal, y aumente un poco la ingesta de proteinas y listo. y sobretodo que entrene, y vaya poco a poco.

No sí al final para andar en moto habrá que licenciarse en nutrición y educación física.

Hombre pues no vendría nada mal la verdad. Al igual que no es buena una única moto para diferentes tipos de conducción tampoco lo es una única forma física.

La gente que mejora físicamente puede estar más tiempo rodando a un ritmo alto que otro que no tiene una buena forma física, con a consiguiente mejora de pilotaje.

A los que nos gusta ir "haciendo tiempos" por así decirlo, no nos queda más remedio que entrenar.

P.D: A mi no me gustan nada los gimnasios, con imaginación se puede hacer todo en casa y a aire libre. Prefiero correr lloviendo el tiempo que sea a hacerlo en una máquina 15 minutos.

Informate en un buen gym de crossfit. Suele ser caro pero ese entrenamiento para lo que hacemos es el mejor. En como mas fuerza-resistencia se gana en la vida real. En la moto hacemos combinaciones de musculos que no las hacemos en un banco de pesas, en un buen gym de crossfit haces ejercicios que se asemejan mas al tipo de fuerzas y resistencias que hacemos en este deporte.

Saludos.

Me interesa el tema, quiero empezar a entrenar fuerte con la moto y hay que estar muy en forma.

http://www.crossfit.com

Aquí tienes una muy buena página web que te da rutinas diarias crossfit. Eso sí, las cargas son para élite y si no tienes experiencia en entrenamientos de este tipo anterior, ve con muuuuucho cuidado y pregunta a personal entendido.

Mucho cuidado que el crossfit es muy lesivo, de hecho, más que la moto...

Crossfit es un buen entrenamiento, eso sí un entrenamiento duro de crossfit es jodido :mrgreen: pero no hay nada más duro que un buen entrenamiento de piernas :mrgreen: :mrgreen:

Y para rizar el rizo.... Piensa en entrenar para aumentar la velocidad de contracción de los músculos, ante un porrazo necesitas que el músculo se contraiga rápidamente y que esté fuerte para proteger otras partes, pero al mismo tiempo tener flexiblidad, pero eso ya es hilar muy fino y tampoco nos jugamos el mundial ;-)

PD: +1 crossfit!!